【野田市】朝晩の冷え込みで夜間授乳・抱っこがつらい産後ママの腰痛・肩こり対策｜保育士在籍の接骨院

朝晩は冷え込む10月、夜間授乳や抱っこで腰や肩がつらい産後ママへ

昨日は久しぶりに日中とてもあたたかいよいお天気に恵まれましたね。
もう10月。日中は過ごしやすい一方で、朝晩は冷え込む日が増えます。夜中に何度も起きて授乳や寝かしつけをする産後ママは、冷えと前かがみの姿勢が重なって、腰痛・肩こりが強まりやすい季節です。野田市のそよかぜ接骨院では、保育士・チャイルドマインダーの資格を持つ子育て中のスタッフが在籍し、お客さまが施術中はお子さまの託児をしています。また自然な会話の中で産後ママのお悩み相談もうかがっています。

10月は「冷え」と「育児姿勢」のダブルパンチ

夏の間は気にならなかった夜中の授乳も、朝晩が冷えてくると体がこわばりやすくなります。産後は骨盤まわりがゆるみ、体が不安定になりやすい時期です。そこに夜間授乳、夜泣き対応、日中の抱っこが重なり、赤ちゃんの体重が増える時期ほど負担が大きくなります。

産後の腰痛・肩こりが10月に強まる5つの理由

1．夜中の授乳で、布団から出て冷えた状態のまま前かがみになる

2．寒さで肩をすくめた姿勢が続き、首・肩の筋肉が緊張する

3．睡眠が細切れになり、筋肉の疲労が回復しにくい

4．抱っこ・寝かしつけが片側に偏り、骨盤や背骨のバランスが崩れる

5．運動不足や筋力低下で、体幹で体を支えにくい

症状チェックしてみましょう

・夜間授乳のあと、腰が重い・伸ばすと痛い

・朝起きた時に肩や首がガチガチ

・抱っこの後に手首・親指の付け根が痛い

・立ち座りで骨盤まわりに違和感がある

・産後からずっと腰痛が抜けない

・朝晩の冷え込みで、体がこわばっている感じがする

2つ以上当てはまる方は、早めのケアをおすすめします。

今日からできる対策（日常豆知識）

①夜間授乳の冷え対策

・授乳用の羽織ものを枕元に置き、布団から出たらすぐ羽織る

・肩・腰まわりを冷やさないように、腹巻やレッグウォーマーを活用する

・授乳クッションで赤ちゃんの高さを上げて、前かがみを防ぐ

②抱っこの工夫

・赤ちゃんはおへそに近づけ、体の正面で支える

・抱っこの向き・利き腕を左右交代する

・床から抱き上げる時は、膝を曲げて腰を落とす

③1日5分のセルフケア

・寝る前にお風呂やシャワーで腰や肩を温める

・仰向けで膝を立て、ゆっくり深呼吸をする

・肩甲骨を寄せて胸をひらく動きを数回行う

※体調や産後の経過には個人差があります。強い痛み、しびれ、発熱などがある場合は、無理せず医療機関にご相談ください。

産後骨盤矯正はいつから？

一般的には、産後1ヶ月健診で医師に問題なしと言われてからが目安です。当院では産後21日以降から対応しています。帝王切開や産後の経過によって異なりますので、不安な方は事前にご相談ください。

そよかぜ接骨院の産後ケア

当院には、保育士・チャイルドマインダーの資格を持つスタッフが在籍し、2人とも子育て中のママです。大切なお子さまは現役ママの託児スタッフがお客様が施術中、お客さまからみえる託児スペースで大切にお預かりします。何気ない会話をするように子育てのお悩みも共有しましょう。ちなみに院長もまた子育て中のパパです。身体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせた施術をセルフケアをお伝えします。