野田市で産後の手首・親指の付け根（腱鞘炎）が痛い方へ｜ママの腱鞘炎の原因とセルフケア【そよかぜ接骨院】

赤ちゃんを抱っこして、授乳をして、おむつを替える。
産後は1日に何百回も手首と親指を使います。「出産が終わったのに、今度は手首が痛い」と来院されるママは少なくありません。野田市周辺でも、「ペットボトルの蓋が開けにくい」「おむつ替えで親指がズキッとする」といったご相談があります。

原因

●抱っこや授乳で、手首を反らしたまま親指に力が入る動作が長時間つづく。

●産後はホルモンバランスの変化で、腱やその周辺の負担を受けやすい時期だと言われている。

●赤ちゃんの成長で体重が増え、抱っこの負担が月ごとに大きくなる。

●睡眠不足や疲労で回復する時間が足りない。

●肩や背中が丸まった姿勢だと、腕全体の使い方が崩れ、手首に負担が集まりやすい。

症状チェック

●親指の付け根から手首にかけて痛む

●親指を広げたり、物をつまむ動作で痛い

●朝、手がこわばる

●抱っこの後に手首がだるい、重い

●手首を小指側に倒すと痛みが強くなる

2つ以上当てはまる場合は、早めの相談をおすすめします。

今日からできるセルフケア

1，抱っこの工夫
手首だけで支えず、前腕全体と体幹で赤ちゃんを支える意識を持つ

2、授乳クッションをつかう
腕で赤ちゃんの重さを支えつづけない

3、スマホの持ち方
親指だけで操作せず、両手持ちや置いて操作を取り入れる

4、温める
家事の合間に、手首から前腕を蒸しタオルなどで温める

5、前腕の優しいストレッチ
痛みのない範囲で、手のひらを上に向けて指先を軽く反らし、10～15秒ほど保つ

※痛みが強い、腫れや熱感がある、安静にしても痛みが続く場合は、無理せず整形外科の受診もご検討ください。

当院にできること

当院では手首だけでなく、前腕・肩・背中・姿勢など身体全体をみて負担の原因を確認します。当院には保育士とチャイルドマインダーの資格を持つスタッフが在籍し、2人とも子育て中のママです。「その抱っこ、どうしたらラクになる？」といった日常の動作も、同じ立場でお話しできます。お子さま連れのご相談も大歓迎です。