連休明けの肩こり・腰痛がつらい方へ｜原因とセルフケア【野田市そよかぜ接骨院】

シルバーウイーク明けの今週「肩がパンパン」「腰が重い」と感じる方が増えています。
遠出やお出かけで長時間動いた後に不調が出やすい時期です。
しかも連休中は台風の接近もあり、以前のブログでもお伝えした気象病などの影響を受けている方も多くいらっしゃると思います。
今日はこのような連休明けやシルバーウイーク関係なくお仕事をされていた方。そして台風の接近で自宅で過ごしていて体に不調が出ている方へ。
私たちそよかぜ接骨院から、体が少し楽になるヒントがお伝えできればと思います。

連休明けの肩こり・腰痛の原因は？

●長時間の運転・移動による同じ姿勢の固定

●出先での歩きすぎ、立ちっぱなし、荷物の持ち運び

●寝だめや夜更かしによる睡眠リズムのずれ

●連休中のスマホ・動画視聴で首が前に出る姿勢など

症状チェックをしてみよう

●朝起きた時に腰が重かったり、痛かったりしている

●首から肩甲骨まわりが張っている

●デスクワークで肩があがってくる。または上がってくる感じ

●立ち上がる時に腰がつらい

●頭が重く、集中しづらい

2つ以上当てはまる方は、体が休み明けの負担を抱えているサインかもしれません。

自分でかんたんセルフケア

1，朝に肩を大きく10回まわす

2，仕事中は1時間に1回立ち上がり、背伸びをする

3、入浴でしっかり温め、首・肩・腰をゆるめる

4，睡眠時間を急に変えず、就寝時刻を少しずつ戻す

よくある質問

Q,連休明けの肩こり・腰痛は放っておいて大丈夫？

A,軽いものは数日で落ち着くこともあります。ただ、痛みが強い、しびれがある、1週間以上つづく場合は早めにご相談ください。

Q,何日くらい休み明けの不調がつづきますか？

A,個人差があります。過ごし方や普段の姿勢によって変わるため、状態を見て判断します。

まとめ

連休明けの首・腰の不調は、疲れをためないうちのケアが大切です。野田市でお身体の事でお困りの方は、そよかぜ接骨院へお気軽にご相談ください。

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野田市　そよかぜ接骨院

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