夏に足がつるのはなぜ？水分不足だけではない「こむら返り」原因と対策

「夜中に突然、足がつって飛び起きた」

「最近、ふくらはぎがよくつる」

そんな経験はありませんか？

夏はこむら返りが起きやすい季節です。

「水分不足だから」と思われがちですが、実はそれだけではありません。

夏に足がつりやすくなる理由

①汗で水分とミネラルが失われる

大量の汗をかくと、水分だけでなくナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルも失われます。

これらは筋肉の正常な動きを支える大切な成分です。

不足すると筋肉が興奮しやすくなり、こむら返りが起こることがあります。

②冷房による冷え

室内では冷房が効いているため、足先やふくらはぎが冷えやすくなります。

血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、つりやすくなることがあります。

③筋肉の疲労

長時間の立ち仕事、スポーツ、旅行などで筋肉が疲れていると、わずかな刺激でも筋肉がけいれんしやすくなります。

今日からできる予防法

・こまめに水分補給する

・汗をたくさんかく日はミネラルも意識する

・寝る前にふくらはぎを軽くストレッチする

・冷房で身体を冷やしすぎない

・適度に歩いて血流をよくする

繰り返す場合は身体のバランスもチェック

何度も足がつる場合は、筋肉の柔軟性や身体の使い方に原因が隠れていることもあります。

日頃の姿勢や歩き方、筋肉の負担の偏りを見直すことで改善につながるケースも少なくありません。

「夏だから仕方ない」と我慢せず、気になる症状は早めにご相談ください。

そよかぜ接骨院では、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながら、原因に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

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